Vi har altid fantastiske tilbud - se dem lige her
0
0,00 DKK
Indtast din søgning
 

Gode råd til en god nattesøvn

I gennemsnit sover en person cirka 1/3 af sit liv. Derfor er det vigtigt at have gode forudsætninger for en god nattesøvn.


VIDSTE DU, AT…

- Kroppen regulerer søvn på samme måde, som den regulerer indtag af mad og drikke samt vejrtrækning.


HVORFOR SOVER MAN?

Forskere mener, at formålet med søvn er at give både krop og hjerne mulighed for at restituere. Under søvn frigives der f.eks. væksthormoner i kroppen, som er med til at opbygge immunforsvaret og styrke hukommelsen. Desuden bliver de indtryk og oplevelser, vi har haft om dagen, bearbejdet og sorteret i hjernen.


SOVER DU GODT, FØLER DU DIG SANDSYNLIGVIS OGSÅ GODT TILPAS

Søvn er en nødvendighed for alle levende væsener. En god søvn har stor betydning for kroppens evne til genopbygning og giver ny energi, både fysisk og psykisk. En god nattesøvn gør, at du har nemmere ved at vågne og føler dig mere veludhvilet og klar til en ny dag. Herudover har en god nattesøvn en positiv påvirkning på humør, koncentration samt ydeevne den efterfølgende dag.

Omvendt kan manglende søvn påvirke immunforsvar, hukommelse samt indlæring og i værste fald resultere i problemer med stofskiftet. Derfor er en god søvn nødvendig for både sundhed og trivsel.


HVOR MEGET SØVN HAR JEG BRUG FOR?

Søvnbehov er først og fremmest individuelt, og mange faktorer spiller ind. Her er dog en oversigt over anbefalet gennemsnitlig søvnmængde:

Alder Søvnbehov
Nyfødte Op til 18 timer
1-12 mdr. 14-18 timer
1-3 år 12-15 timer
3-5 år 11-13 timer
5-12 år 9-11 timer
Teenagere 9-10 timer
Voksne 7-8 timer
Ældre 6-7 timer

Forskning viser, at mellem syv og otte timers sammenhængende søvn hver nat er ideelt for en voksen person for at kunne være produktiv og i godt humør den efterfølgende dag. Få kan klare mindre søvn over en længere periode, mens andre har brug for mange flere.
Dit søvnbehov kan dog ændre sig kortvarigt, når kroppen har særlig brug for at restituere - eksempelvis når du er syg, er stresset eller træner meget hårdt. Også med alderen ændrer søvnbehovet sig.


HVAD KAN PÅVIRKE MIN SØVN NEGATIVT?

Søvnmangel kan medføre humørsvingninger, koncentrationsbesvær og meget mere. Der er mange faktorer, der kan påvirke din søvn:

- Koffein og alkohol kan forstyrre dit søvnmønster, da de forhindrer hjernen i at slappe af
- Træning øger kropstemperaturen. Hvis du giver kroppen tid til at køle af, inden du skal i seng, sover du bedre
- Når du er mæt, har du nemmere ved at falde i søvn og sover mere fast
- Hvis du ser tv eller bruger din computer eller andet baggrundsbelyst udstyr før sengetid, kan det stimulere hjernen, hvilket giver en mindre rolig nattesøvn
- Regulering af både lys og temperatur. De fleste sover bedst i et mørkt og let køligt rum. En temperatur på 13-20° er ideelt til at opretholde kroppens naturlige temperatur, reducere sved og give os en god nattesøvn
- Sørg for at have en komfortabel seng. Det er vigtigt, at din madras giver dig den støtte, du har brug for til en god nattesøvn. Du skal have plads nok til at kunne strække og vende dig

Vores specialister i sengeafdelingen har mange års erfaring med at finde den rette løsning til, at du får en god nattesøvn. Uanset om du har brug for ny pude, ny topmadras, ny madras, eller noget helt fjerde, kan vi hjælpe dig. Kom forbi vores bolighus og lad os finde den helt rigtige, skræddersyet løsning til dig.